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暑期定好孩子用眼时间表

2018-07-05 10:18 来源：海南日报

暑假即将到来，又到了孩子们的欢乐时光。但家长们上班后，孩子外出活动的机会大大减少，而看电视或者玩手机、IPAD等的时间增多。海南省眼科医院验配中心视光医师罗静红表示，假期里，没有了规律的学校生活，无规律、超负荷近距用眼，容易导致孩子们视力下降，发生近视。

罗静红呼吁，在暑期，家长们不能总是将孩子“关”在家里，要保证孩子每天至少有3个小时的户外活动。有科学研究表明，保证孩子每天3个小时的户外活动有利于控制近视的发生。这是因为外出活动扩大了眼睛的视力范围，可以让眼睛得到充分的休息和放松。此外，适当晒太阳可以使人体产生一种叫多巴胺的物质分泌，这种物质有利于阻止巩膜纤维变细、延长，防止眼轴延长，从而降低近视的发生率。3小时是每日平均时间长度，可以是由多个户外活动时间累加。如果平时没有空的话，周末可以适当增加户外活动时间。户外活动的关键是要有阳光，无论是进行一些体育运动，还是只是单纯地坐着发呆，都可以有效地预防近视的发生及缓解近视加深的速度。

青少年正处于屈光状态发育的关键期，学习任务繁重，罗静红建议尽量减少孩子看电视和玩电子产品的时间。每次近距离用眼尽量保持在45分钟之内，用眼距离大于33cm。远眺休息10分钟后再用眼。希望家长和孩子们共同制定一个用眼时间表，提醒或者监督孩子合理用眼。此外，饮食应注意均衡营养，避免进食过多的甜食。

罗静红建议，在开学前，家长要带孩子到专业眼科医院进行眼健康检查，为孩子建立屈光发育档案。通过跟踪孩子视力发育情况，及时干预孩子近视的发生。一旦孩子近视后，应当采取正确的视力矫正方式。“很多家长担心孩子戴镜会加深近视，戴上了一辈子就取不掉，能不戴就尽量不戴，这是误解。其实近视若不及时戴镜，视力下降更快。一副合格的眼镜不仅能帮助孩子获得清晰视觉，还能一定程度上缓解近视加深的速度。已经近视的孩子，也建议半年至一年进行一次眼健康检查。”

有不少青少年觉得近视了无所谓，就是多戴一副眼镜。那么近视真的只是戴副眼镜那么简单吗？罗静红介绍，经研究发现，近视一旦发展至高度（超过600度），容易并发黄斑出血、黄斑萎缩、视网膜脱离等眼病，严重者可致盲。目前高度近视是我国致盲性眼病之一。因此要预防近视，防止高度近视。

罗静红表示，家长和孩子们要有科学的眼健康管理理念，定期进行眼健康检查。这是了解自身眼部状况的最佳途径，因此建议从幼儿园起，定期去眼科医院进行眼健康检查，包括了医学验光、裂隙灯检查、测量眼轴长度、角膜曲率等项目。通过专业眼健康检查，建立专属眼健康档案，有利于破除健康掩盖假象，及时发现危险因素，有效从源头上控制疾病的发生与发展，维护青少年眼部健康。（钟友廷）

编辑：闫凤婷

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