作者：山西科技学院 连梓钰
摘要
在社会转型加速与就业竞争日趋激烈的背景下，“内卷”与“躺平”已成为当代大学生群体中极具代表性的社会心态。“内卷”体现为无意义的过度竞争与无效内耗，“躺平”则是部分大学生面对压力时采取的消极逃避与低欲望应对方式。二者看似对立，实则存在紧密的内在逻辑关联。本文以大学生群体为研究对象，对“内卷”与“躺平”的内涵、表现及形成机理进行梳理分析，从社会环境、高校评价体系、家庭期待与个体心理等维度探究其深层诱因，并在此基础上提出系统性引导对策，旨在帮助大学生树立理性、健康、积极的价值观念，缓解心理焦虑，实现个人成长与社会发展的良性互动。
关键词：大学生；内卷；躺平；社会心态；引导对策
一、引言
随着我国社会经济的高质量发展与高等教育普及化进程不断推进，大学生群体规模持续扩大，其所面临的升学、就业、人际交往等方面的竞争压力也日益凸显。在此背景下，“内卷”与“躺平”逐渐从网络流行语演变为折射当代青年精神状态的典型社会现象，并在高校校园中广泛显现。
一方面，部分大学生陷入绩点比拼、证书竞赛、实习考研等无休止的竞争漩涡，在过度内耗中身心俱疲；另一方面，一些学生因压力过载、目标模糊或对非理性竞争产生抵触，转而选择降低欲望、消极应对的“躺平”状态。这两种现象不仅直接影响大学生的学习生活与心理健康，也关系到青年一代的成长成才与社会长远发展。
如何科学看待“内卷”与“躺平”现象，厘清其产生的社会根源与心理机制，引导青年学生摆脱无效竞争与消极懈怠，已成为高校思想政治教育、心理健康教育与社会治理中不可忽视的重要课题。基于此，本文对当代大学生“内卷”与“躺平”现象展开系统分析，并提出相应引导策略，为促进大学生健康成长提供理论参考与实践思路。
二、相关概念界定
2.1 “内卷”的内涵与特征
“内卷”原属文化人类学概念，在网络传播与青年语境中，被用以指代无意义的过度竞争、无效内耗与低水平重复。在大学生群体中，内卷主要表现为：在既定资源与评价体系下，个体为避免落后而被迫投入远超实际需求的时间与精力，形成非理性、封闭式的竞争循环，最终导致个体成本不断上升，而整体收益并未同步提升。
大学生内卷具有鲜明特征：
• 盲目性：并非基于自身兴趣与长远规划，而是受环境裹挟被动跟风；
• 内耗性：精力集中于显性指标竞争，忽视能力本质与内在成长；
• 焦虑性：长期处于比较与压力状态，易引发紧张、烦躁、自我否定等负面情绪。
2.2 “躺平”的内涵与表现
“躺平”是青年群体对过度竞争的反向回应，指部分个体在高压环境下选择降低欲望、减少付出、逃避竞争、低欲望生活的消极态度与行为模式。
大学生“躺平”主要体现为：
• 学习上：动力不足、态度散漫，奉行“及格万岁”，缺乏进取意识；
• 生活上：回避集体活动与实践锻炼，安于现状、不愿承担责任；
• 心态上：对未来缺乏规划，以消极妥协应对压力与挫折。
2.3 “内卷”与“躺平”的内在逻辑
“内卷”与“躺平”看似对立，实则同根同源、互为因果。过度内卷带来的压力过载与意义缺失，促使部分学生以躺平的方式进行被动反抗与情绪宣泄；而躺平并非真正的平和自洽，更多是无奈之下的消极妥协。二者共同反映出当代大学生在社会转型期面临的压力失衡、价值迷茫与心态困境。
三、大学生“内卷”与“躺平”的主要表现
3.1 大学生“内卷”的具体表现
（1）学业内卷
部分学生以绩点、排名、奖学金为核心目标，陷入过度刷题、形式化作业、盲目考证、跟风考研等非理性竞争，忽视知识理解与能力提升，形成严重的无效内耗。
（2）实践内卷
学科竞赛、创新创业、社会实践等活动逐渐异化为简历“镀金”工具。部分学生重数量轻质量、重形式轻内容，功利化参与明显，背离实践育人初衷。
（3）就业内卷
就业市场压力下，实习内卷不断加剧。许多学生过早、过度追求大厂实习经历，忽视专业基础与核心竞争力培养，陷入以实习数量衡量个人价值的误区，进一步加剧就业焦虑。
3.2 大学生“躺平”的具体表现
（1）学习态度消极
课堂参与度低、作业敷衍、考前突击，对评奖评优、升学深造缺乏热情，学习动力明显不足。
（2）校园参与弱化
回避学生工作、集体活动与社会实践，降低自我要求，以“佛系”“无所谓”为标签，减少社会参与和人际互动。
（3）发展目标模糊
对职业方向与人生规划缺乏清晰认知，在考研、考公、就业等选择中摇摆不定，面对困难易放弃，将躺平作为应对迷茫的自我保护方式。
四、大学生“内卷”与“躺平”现象的成因分析
4.1 社会层面：竞争加剧与价值导向单一
社会转型期就业压力增大、学历竞争激烈，加之单一化成功标准的舆论导向，使大学生从入学起便处于焦虑氛围中。一部分人被迫卷入内卷，另一部分人在无力竞争时选择躺平，两种极端心态均是社会压力传导的结果。
4.2 高校层面：评价体系与教育引导不足
部分高校仍以成绩、奖项、科研成果为主要评价依据，评价方式相对单一，直接助推校园内卷。同时，职业生涯规划与心理健康教育供给不足，导致学生在压力与迷茫中缺乏有效引导，易走向极端应对方式。
4.3 家庭层面：过高期待与同辈压力
家长对子女的过高期望、家庭内部的同辈比较，使大学生长期处于被评价、被比较的环境中，心理负担加重，要么被迫内卷，要么因达不到预期而消极躺平。
4.4 个人层面：自我认知不清与抗压能力不足
当代大学生价值观仍处于塑造阶段，部分学生自我认知模糊、规划缺失，易跟风从众。同时，部分个体抗压能力与挫折承受力较弱，在努力与回报失衡时，容易放弃进取、选择躺平。
五、大学生“内卷”与“躺平”现象的影响
5.1 积极影响
适度竞争能够激发学习动力与进取精神，促进学生主动提升综合素养。而躺平作为一种情绪宣泄，在一定程度上缓解了个体心理压力，也促使社会与高校反思现有人才培养模式与评价体系。
5.2 消极影响
对个体而言，长期内卷易引发焦虑疲惫、功利化学习、身心失衡；极端躺平则导致动力缺失、责任淡化、发展受限。对校园与社会而言，二者均会削弱青年奋斗精神与创新活力，影响人才培养质量与社会长远发展。
六、引导大学生理性对待内卷与躺平的对策
6.1 社会层面：树立多元价值导向，缓解竞争焦虑
社会应倡导多元化成功观，尊重不同职业选择与发展路径，弱化单一功利化评价标准。加强正向舆论引导，减少焦虑式传播，为青年成长营造包容、理性、宽松的社会环境。
6.2 高校层面：优化评价体系，强化教育引导
高校应改革唯分数、唯奖项的单一评价模式，构建德智体美劳全面发展的综合评价体系。加强职业生涯规划与心理健康教育，提供常态化心理疏导，帮助学生明确方向、提升抗压能力。
6.3 家庭层面：理性期待，尊重个体发展
家长应树立科学育人观念，降低功利化期待，尊重孩子的兴趣、特长与成长节奏，减少不必要的同辈比较，以理解与支持代替过度施压。
6.4 个人层面：明确自我定位，坚持理性奋斗
大学生应正确认识自我，确立合理目标，拒绝盲目跟风与无效内卷，专注核心能力提升。同时摒弃消极躺平，增强责任意识与奋斗精神，在努力与放松之间寻求平衡，以积极理性的态度面对学习与生活。
七、结论
在社会转型与高等教育普及化的时代背景下，“内卷”与“躺平”已成为当代大学生不可忽视的社会现象。二者同根同源，均是青年面对竞争压力、价值迷茫时的极端应对方式，既影响个体身心健康与成长成才，也对校园生态与社会发展产生深远影响。
大学生内卷与躺平的形成，是社会、高校、家庭与个人多重因素共同作用的结果。唯有多方协同发力——社会树立多元价值导向、高校优化评价与教育体系、家庭给予理性支持、个体明确自我定位，才能引导大学生走出无效内耗与消极懈怠的误区。
新时代大学生应拒绝盲目内卷、摒弃极端躺平，以理性、平和、积极向上的态度面对学习与生活，在奋斗中实现人生价值，在成长中担当时代责任，真正成为有理想、有本领、有担当的新时代青年。
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